VERBINDE KÖRPER, HALTUNG UND BEWEGUNG.
Finde deine Balance. Stärke deinen Körper
Erlebe CANTIENICA® im Präsenzkurs in Berlin bei Mamunette in Prenzlauer Berg. Stärke deine Tiefenmuskulatur und verbessere deine Haltung, Stabilität, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung durch ein ganzheitliches Körpertraining.
CANTIENICA®
und Kraft
Montags
Von 08:00 bis 09:00 Uhr
Ort: Mamunette. Winsstraße 32, 10405 Prenzlauer Berg, Berlin
Mit Krankenkassenzuschuss
CANTIENICA® Beckenbodentraining
Freitags
Von 09:15 bis 10:15 Uhr
Ort: Mamunette: Winsstraße 32, 10405 Prenzlauer Berg, Berlin
Mit Krankenkassenzuschuss
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Warum CANTIENICA®?
KRAFT, BEWEGLICHKEIT UND EINE GUTE KÖRPERHALTUNG
Verbinde dich mit deinem Körper und lerne, ihm zu vertrauen. Die CANTIENICA®-Methode eignet sich für Frauen und Männer jeden Alters – mit oder ohne Erkrankungen, mit oder ohne Schmerzen.
EIN BEWUSSTES TRAINING
Für einen starken und gesunden Körper
CANTIENICA® ist eine intelligente Form des Körpertrainings. Die Methode vermittelt, wie du deine Knochen optimal ausrichtest, die stützende Tiefenmuskulatur trainierst und Gelenke, Sehnen, Faszien und Bänder stärkst.
Das Training mit CANTIENICA® fördert eine aufrechte Körperhaltung und eine natürliche, elegante Ausstrahlung. Außerdem kann es die Körperform unabhängig von Geschlecht, Körpergröße, Alter oder Gewicht positiv beeinflussen.
Jede CANTIENICA®-Übung ist präzise aufgebaut. Sie gibt dir Werkzeuge an die Hand, um deinen Körper neu zu entdecken, ihn gezielt zu trainieren, zu stärken und zu heilen.
SPÜRE DEINEN KÖRPER. VERTRAUE IHM.
Beschwerden, die behandelt werden können
Haltungsschwächen
Rückenschmerzen, Schmerzen im unteren Rücken, ein Rundrücken, ein Buckel und Muskelschwund. Kopfschmerzen sowie Verspannungen in Hüften, Schultern und Nacken.
Schwäche der tiefen Muskulatur
Beckenboden, Zwerchfell und Rückenmuskulatur. Harn- und Stuhlinkontinenz, Organvorfälle und eine vergrößerte Prostata. Verkürzungen von Sehnen und Bändern.
Chronische Erkrankungen
Arthrose, Osteoporose, Fehlstellungen der Wirbelsäule, Beckenschiefstand, Bewegungseinschränkungen der Iliosakralgelenke, Bandscheibenvorfälle, Muskelschwund und eine verminderte sensomotorische Funktion.
DIE CANTIENICA®-METHODE
Welche Vorteile bietet sie?
Ganzkörpertraining
Mehr Kraft, Beweglichkeit und Energie können das Wohlbefinden steigern. Durch die Übungen entwickeln wir mehr Vertrauen in unseren Körper und fördern Gleichgewicht und Harmonie.
Eine stabile und aufrechte Körperhaltung
Du entwickelst ein neues Körperbewusstsein. Wir arbeiten daran, ungünstige Haltungsmuster zu korrigieren und damit verbundene Schmerzen oder Beschwerden zu lindern.
Stärkung der tiefen Muskulatur
CANTIENICA® ermöglicht ein effektives Körpertraining. Du lernst, wie du die tief liegenden Muskeln gezielt trainierst. Übungen für den Rücken und den Beckenboden stärken unsere Körpermitte, fördern die Beweglichkeit und unterstützen ein harmonisches Körpergefühl.
Schmerzlinderung
Jede Trainingseinheit begleitet dich dabei, deinen Körper besser zu verstehen und seine Selbstheilungskräfte zu unterstützen. Durch bewusste Atmung und gezieltes Körpertraining kannst du dazu beitragen, Beschwerden zu lindern.
Was CANTIENICA® für dich bewirken kann
Körperbewusstsein und Selbstliebe stärken
Du entwickelst ein besseres Gespür für deinen Körper, lernst, ihn wertzuschätzen, und nimmst seine Bedürfnisse bewusster wahr.
Präzise Mikrobewegungen
Die CANTIENICA®-Methode arbeitet mit kleinen, präzisen Bewegungsimpulsen, die gezielt die tief liegende Muskulatur des Körpers ansprechen.
Übungen für den Alltag
Du lernst, die grundlegenden Prinzipien des Trainings in deinen Alltag zu integrieren. Die Übungen vermitteln dir, wie du deinen Körper bewusster wahrnimmst, Beschwerden besser einschätzt und eine aufrechte Körperhaltung im Alltag einnehmen kannst.
Präzise Atemtechnik
Die Atmung bei CANTIENICA® ist äußerst präzise. Sie verbindet Knochen, Muskeln, Faszien, Bänder und Sehnen miteinander. Diese Strukturen richten sich an der Atmung aus, wodurch der Körper neue Bewegungs- und Haltungserfahrungen machen kann.
Präzise Anleitung
Die Übungsanleitungen sind detailliert und genau. Jede Übung wurde im Laufe der Zeit entwickelt, erprobt und verfeinert, um gezielte Trainingsergebnisse zu ermöglichen.
Coaching
Die CANTIENICA®-Methode ist so aufgebaut, dass ein gezielter Austausch zwischen Trainerin oder Trainer und den Teilnehmenden möglich ist. So kann die Anleitung auf die jeweilige Person abgestimmt und die Verbindung zum eigenen Körper gestärkt werden.
DIE TRAINERIN
Ana Paulina Rosas
Hallo, ich komme ursprünglich aus Mexiko, und Sport begleitet mich schon seit meiner Kindheit. Ich habe olympische Gymnastik, Capoeira, Basketball und Tanz praktiziert. Mein Körper war dabei immer mein Verbündeter.
Nach meiner ersten Geburt veränderte sich mein Körper grundlegend. Anhaltende Rücken- und Beckenschmerzen führten dazu, dass ich mich zum ersten Mal von meinem eigenen Körper getrennt fühlte.
Auf der Suche nach Wohlbefinden entdeckte ich die CANTIENICA®-Methode. Ich lernte, durch gezieltes Training und ein besseres Körperverständnis meine tiefe Muskulatur zu stärken und Schmerzen zu lindern. Heute fühle ich mich leichter, aufrechter, energiegeladener und ausgeglichener.
Weil ich immer mehr Menschen begegnete, die sich wieder mit ihrem Körper verbinden und Schmerzen lindern wollten, ließ ich mich 2019 zur CANTIENICA®-Trainerin ausbilden. Seitdem gebe ich Kurse und Workshops in Berlin.
Während der Pandemie kamen Online-Kurse hinzu, um auch Menschen in spanischsprachigen Ländern zu erreichen.
Heute lebe ich dauerhaft in Berlin und biete Präsenzkurse und Online-Unterricht an. Ich möchte mein Wissen und meine Erfahrungen teilen und dich auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden begleiten.
CANTIENICA® -Zertifizierung
2019
Zertifizierung 1 – Bronze
2020
Zertifizierung 2 – Silber
2022
Zertifizierung 3 (Teil 1) – Gold
Als CANTIENICA®-Trainerin verpflichte ich mich zu regelmäßiger Weiterbildung, um über die neuesten anatomischen Erkenntnisse von Benita Cantieni auf dem Laufenden zu bleiben und auf www.cantienica.com gelistet und empfohlen zu werden. CANTIENICA Ltd. ist ein von eduQua zertifiziertes Bildungs- und Weiterbildungsinstitut. © 2013 Benita Cantieni | CANTIENICA Ltd.
