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CLASES EN LÍNEA, EN TU IDIOMA

Fortalece y armoniza
tu cuerpo

cursos Cantienica

Elige tu curso en línea

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SUELO

PÉLVICO

Fuerte y bajo control

Entrenamos el músculo del suelo pélvico y lo fortalecemos para aliviar los dolores del bajo vientre durante el embarazo y/o para recuperar sus funciones después del parto. Es un curso dirigido exclusivamente a mujeres. Leer más

TODOS LOS MARTES

a las 20:00 (CET Madrid)

13:00 (CDT Ciudad de México)

​

RESERVAR
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COLUMNA VERTEBRAL

Estable, fuerte y alineada

CANTIENICA® te enseña a alinear las vértebras de la columna y a fortalecer los músculos que la sostienen. Optimizarás tu postura y te liberarás del dolor de espalda con una columna firme, estable y segura desde adentro. Leer más

TODOS LOS JUEVES

a las 14:00 (CET Madrid)

7:00 (CDT Ciudad de México)

​

RESERVAR
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CUERPO

ENTERO

En armonía y bienestar

Fortalece los músculos más profundos del talón a la cabeza. En este curso se mezclan ejercicios tanto para espalda como para suelo pélvico.  Un entrenamiento completo para ganar fortaleza, flexibilidad y energía. 

PRIMER MIÉRCOLES DEL MES

a las 20:00 (CET Madrid)

13:00 (CDT Ciudad de México)

a partir del 4 de enero de 2023

RESERVAR

* Si no puedes asistir a una clase, puedes recuperarla indistintamente del curso al que te hayas inscrito. Todos y todas las participantes pueden participar en el curso Cuerpo Entero y Columna Vertebral. El curso Suelo Pélvico es exclusivamente para mujeres. 

Suelo pélvico
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Suelo pélvico

FUERTE Y BAJO CONTROL

​¿Han pasado años desde tu último parto y sigues sin fortalecer el suelo pélvico? ¿Sientes dolores en el bajo vientre y no sabes cómo combatirlos? ¿Las relaciones sexuales podrían ser más placenteras? ¿La incontinencia ya es un tema en tu vida? ¿Padeces hemorroides y no sabes cómo curarte?

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​En Arena entrenamos el suelo pélvico de manera eficiente, consciente y enfocada. En las clases no sólo ejercitas este gran músculo, entrenas para un mayor conocimiento y conciencia corporal. Con un entrenamiento constante y continuo podrás crear hábitos que no sólo te ayudarán con tu dolencia actual sino a largo plazo.

 

​El costo de no entrenar tu musculatura interna te puede llevar a problemas crónicos que te impedirán realizar tus rutinas diarias y/o costosas y dolorosas operaciones quirúrgicas.

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​El entrenamiento del suelo pélvico CANTIENICA® ayuda, entre otras cosas, a combatir los dolores causados por:

• Debilidad de la vejiga

• Incontinencia

• Calambres menstruales

• Hemorroides

• Prolapso de órganos

• Hernias inguinales

• Todo tipo de malas posturas

• Oblicuidad pélvica

• Dolor de espalda baja

• Congestión linfática

• Artrosis de la cadera

• Preparación para el parto

• Recuperación post-parto

Al entrenar el suelo pélvico con el método CANTIENICA® obtienes:

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• Mejor conocimiento del cuerpo

• Una silueta armoniosa

• Confianza en tu cuerpo

• Un aumento en tu capacidad de recuperación y resistencia

• Aprendes ejercicios adecuados para la vida cotidiana con movimientos naturales que no dañan las articulaciones.

​

Ver vídeo explicativo

Columna vertebral

ESTABLE, FUERTE Y ALINEADA

¿Los dolores de espalda son constantes? ¿Pasas la mayoría del tiempo sentado o de pie? ¿Quieres mejorar tu postura pero no sabes cómo? ¿Sufres migraña y dolores de cabeza? ¿El dolor te imposibilita la práctica deportiva? ¿Quieres una solución a largo plazo? ¿Buscas una columna firme, estable y segura desde adentro? 

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Los problemas y dolores de espalda son una de las principales causas de discapacidad en el mundo y se ha convertido en una de las razones más comunes de consulta médica.


CANTIENICA® Cuerpo en Evolución te enseña a enderezar conscientemente la espalda y alinear toda la columna vertebral desde el coxis hasta el hueso del atlas ubicado en el cuello. El entrenamiento de la espalda con CANTIENICA® optimiza la postura, hace que la espalda no sufra y evita el desgaste de las vértebras y los discos intervertebrales.


El curso de Columna Vertebral te ayuda a:​

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• Tener conciencia y confianza en ti mismo para sentarte, estar de pie y caminar de manera respetuosa con la espalda

• Conocer ejercicios SOS para cada situación

• Mantener una postura sana y erguida

• Realizar movimientos suaves y respetuosos de tu columna

• Adquirir formas corporales equilibradas y armónicas. 

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El entrenamiento de la espalda CANTIENICA® ayuda en estos casos:

 

• Espalda plana y jorobada

• Combate los problemas de espalda de cualquier tipo

• Aliviar la tensión en el cuello y los dolores de cabeza

• Síndrome ISG

• Hombro congelado

• Escoliosis y daños en la columna vertebral.

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Conoce tu espalda desde un nuevo punto de vista: fuerte, con capacidad de reacción y flexible.

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Columna vertebral
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